身体に優しいダイエット法|加圧トレーニングの効果とは?

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すらっとした足を目指そう

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太り方のタイプを見極める

すらっとした長く美しい足は、どんなファッションでも格好良く着こなすことができて憧れますよね。すらっとした足を目指して、太ももダイエットに取り組んでいる方も多いでしょうが、なかなか理想の足に近づかず、悩んでいる方も多いことでしょう。太ももダイエットを成功に導くには、まず自分の太ももの太り方のタイプを見極めることから始めましょう。大きく分けて、脂肪太り、むくみ、筋肉太りの3つのタイプに分けることができ、それぞれに合った太ももダイエットを行うことで、太ももを効果的に細くすることができます。まず脂肪太りはついた脂肪を落としていかなければいけませんので、適度な運動を行なっていきましょう。脂肪太りの場合は筋肉量が不足していることも考えられますので、有酸素運動だけでなく筋トレなどの無酸素運動も行うようにすることが大切です。むくみは太ももなどの下半身に、水分や血液が溜まり、循環しにくくなっている場合に起こります。運動は血流を良くし、むくみの改善にも役立ちますので、日常的に足を中心とした運動を行うことが大切です。また、水分を摂り過ぎないようにしたり、脚をマッサージしたりすることでも改善が期待できます。筋肉太りは、昔はスポーツをしていたけれど現在は辞めているという方に多い太り方です。筋肉の中で脂肪が霜降り状態になってしまい、なかなか痩せにくい状態になっている方が多いです。このタイプの方の太ももダイエットには、激しい運動ではなく筋肉を過度に増やさない程度のゆるい運動が効果的です。