身体に優しいダイエット法|加圧トレーニングの効果とは?

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現代人は運動不足

ジョギング

どう言う運動がいいか

現代人は運動不足気味と言われています。若いうちは運動不足でもこれといった影響は出ないでしょう。しかし、年を重ねるごとに悪影響が出てきます。とくに、生活習慣病のリスクがグンと高まります。悪影響が及ぶのは健康面だけではないです。運動不足だと血行が悪くなるので、美しい肌も遠のいてしまうでしょう。運動は健康と美容のために行うべきです。しかし、運動にはさまざまな種類があり、どれを選べばいいか迷うでしょう。運動が苦手な人は、できる限り身体に負担をかけないものをチョイスしたいです。ウォーキングやジョギングがいいでしょう。とくに、ジョギングは得られる効果が高いわりに、そこまで身体に負担をかけない点が魅力のひとつです。また、最近はウォーキングとジョギングの間と言われる、スロージョギングが注目されるようになってきました。スロージョギングは、体力が弱い高齢者から支持されています。ウォーキングよりも早く効果があらわれ、一般的なジョギングよりも身体に優しいからでしょう。もちろん、運動が苦手な人にもおすすめです。しかし、ウォーキングにしろジョギングにしろ、正しい姿勢をキープして歩いたり走ったりする必要があります。姿勢が悪いと、どれだけ運動を続けても意味がありません。行う運動を決めたら、正しい姿勢を理解することから始めましょう。また、運動の時間は長ければいいわけではないです。自分の身体と相談して行うようにしましょう。